スロトレとは、スロートレーニングの略で筋肉をつけて健康的に体脂肪をおとすトレーニングです。女性の気になる脂肪のつきやすいウエストも確実に引き締めることができるトレーニングとして今話題のエクササイズになっているものです。
スロートレーニングでは、筋肉に常に力を入れつづけるので軽い負荷でも重い負荷で運動した時と同様の効果がえられるのが優れたところです。
トレーニング時間も１０分ほどで、さらに毎日しなくても１日おきでも効果がある点も魅力です。また逆に筋肉にとっては使いすぎるといためる原因となるので、むしろ１日おきくらいのほうがより効果があるそうです。
スロトレでは、最初の２週間で使われていなかった筋肉をまず刺激して目覚めさせ、４週間目で筋肉がつき始めて、１２週目で目に見えてスタイルに変化が現れてきます。
そしてさらに効果をあげようと思えば、スロトレは無酸素運動なのでスロトレを行った後に、有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）を行うとさらに効果的です。
スロトレは、石井直方氏、谷本道哉氏によるものなので、この２人の著作を元に正しいフォームを身につけなければなりません。ちなみに間違ったフォームでエクササイズを行っても効果はないので注意してください。