「スロトレ」の著者である東京大学谷本道哉氏による簡単にできる３分スロトレを紹介します。詳細は、３－ｄｉｅｔ．ｃｏｍ（http://www.3-diet.com/index.html）を参照してください。このページでメールマガジンに登録すれば、画像付で見ることができるのでぜひ利用してみてください。
１日１つのレッスンは３分続けるのが基本です。また無理をせず、ゆっくりとするのが効果的です。
メルマガで紹介されている運動としては、次のようなものがあります。
１．リズミカルニーアップーおなか引き締め効果のあるウォーミングアップです。
２．クランチー腹直筋をしっかりと鍛える運動です。
３．肩こり解消体操ー肩をほぐし疲れを取る運動です。
４．プッシュアップ＜ワイド＞―胸の筋肉をしっかり鍛える運動です。
５．ノーマルスクワットー足の大きな筋肉をしっかり使って、下半身を引き締める運動です。
６．ニートゥチェストー引き締まった素敵なおなかを作る運動です。
７．プローンアームクロスレイズー背中や肩や太もも裏など体の裏側を鍛える運動です。
８．ヒップスクワットー大殿筋とハムストリングス（太もも裏）を鍛える運動です。
９．ツイストクランチーキレイなくびれを目指す運動です。
１０．プッシュアップ＜ナロー＞―二の腕をしっかり鍛える運動です。
１１．キックバックー二の腕の裏側を鍛える運動です。
１２．シシースクワットー太ももの前側を重点的に鍛える運動です。
１３．レッグレイズーお腹の筋肉の特に下のほう、気になる下っ腹の筋肉を鍛える運動です。
１４．リアレイズーしゅっと引き締まったうなじから肩のライン作る運動です。
１５．フレンチプレスー二の腕の裏側の中の特に真裏の部分を鍛える運動です。
１６．ワイドスクワットー太ももの特に内側の筋肉を鍛える運動です。