スロートレーニング通称“スロトレ”ってご存じですか？ゆっくりと筋肉に力を入れ続けることで、軽い負荷でも重い負荷をかけた時と同じくらいの効果を得ることができる筋力トレーニングの方法です。いわゆるエアロビクスと呼ばれる有酸素運動は持久力や心肺機能を高めることを目的に行いますが、スロトレは筋肉そのものの増量、代謝アップが目的です。毎日は無理という方は、1日おきでもきちんと効果があります。
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